ALIMENTOS COM OMEGA 3

Alimentos ricos em Ômega 3

     Lista de alimentos  com ômega 3


Principais fontes: 

    

Peixe em geral : 
Salmón, 
atúm, 
sardinha, 
arenque, 
peixe espada,
truta. 

·                    

                                                                Avelã

                                                   Germen de trigo    

                                                                     Lino

                                                                                                                                                   Abóbora

                                                                                                                                                           SOJA                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                           Nozes

·                                Em menor quantidade 

                                                              Espinafre

                                                                  Pepino

                                                                                                                                                        Couve 

                                                                                                             Couve de Bruxelas

Abacaxi

                                                                                                                                                          Almendras

·                      

·                     Fuente: http://www.fish-oils.com/pt/sources-of-omega-3-fatty-acids/

O consumo de alimentos ricos em ômega 3 aporta benefícios como:

·                      Previne doenças cardiovasculares, já que favorece a circulação

·                     Contribui a regular a pressão arterial 

·                     Aumenta os niveis de colesterol bom 

·                     Reduz os triglicéridos

·                     Evita a obstrução das arterias

·                     Interven na atividade dos órgãos reprodutivos

·                     Pode melhorar o rendimento intelectual

·                     Melhora a asma, psoriasis

Hoje em dia também encontramos alimentos enriquecidos com ômega 3 como: leite, manteiga,queijos e ovos.