terça-feira, 30 de outubro de 2012

ALIMENTOS COM OMEGA 3



Alimentos ricos em Ômega 3
     Lista de alimentos  com ômega 3


Principais fontes: 





    

Peixe em geral : 
Salmón, 
atúm, 
sardinha, 
arenque, 
peixe espada,
truta. 
·                    
                                                                Avelã
                                                   Germen de trigo    
                                                                     Lino
                                                                                                                                                   Abóbora
                                                                                                                                                           SOJA                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                           Nozes
·                                Em menor quantidade 
                                                              Espinafre
                                                                  Pepino
                                                                                                                                                        Couve 
                                                                                                             Couve de Bruxelas
Abacaxi
                                                                                                                                                          Almendras
·                      
·                     Fuente: http://www.fish-oils.com/pt/sources-of-omega-3-fatty-acids/
O consumo de alimentos ricos em ômega 3 aporta benefícios como:
·                      Previne doenças cardiovasculares, já que favorece a circulação
·                     Contribui a regular a pressão arterial 
·                     Aumenta os niveis de colesterol bom 
·                     Reduz os triglicéridos
·                     Evita a obstrução das arterias
·                     Interven na atividade dos órgãos reprodutivos
·                     Pode melhorar o rendimento intelectual
·                     Melhora a asma, psoriasis
Hoje em dia também encontramos alimentos enriquecidos com ômega 3 como: leite, manteiga,queijos e ovos.

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