Alimentos
ricos em Ômega 3
Lista
de alimentos com ômega 3
Principais fontes:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvzDdczgk3rXnbA3two6y6qUc7VlNIcQhZ86vwmd0JZKSPCqMwhYnEKkvJLKAPJ6pSeZ1mMH8Ar5PYZc8do_RG3HUKL4GbPQQ0z0REu8zQ3qWO9nLjRjBQ7MHwEP6pL9Ad5cou8NYTvCo/s200/OMEGA+3+-+ATUM.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqhWdg3G_Kr_e1zc-3NeteLY8xs0ZRsb_3HW9Yu1CVH0buTd001ZDM3odB9RiESO5GmO5fyjUAoTW-hoOnNrWkq6nrty8z7i7K6v91LHW6k0Pu0SlTnHT2by5oQNcN5Q70zdxxbRv6M2Y/s200/OMEGA+3+-+SARDINHA.jpg)
Peixe em geral :
Salmón,
atúm,
sardinha,
arenque,
peixe espada,
truta.
Principais fontes:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvzDdczgk3rXnbA3two6y6qUc7VlNIcQhZ86vwmd0JZKSPCqMwhYnEKkvJLKAPJ6pSeZ1mMH8Ar5PYZc8do_RG3HUKL4GbPQQ0z0REu8zQ3qWO9nLjRjBQ7MHwEP6pL9Ad5cou8NYTvCo/s200/OMEGA+3+-+ATUM.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqhWdg3G_Kr_e1zc-3NeteLY8xs0ZRsb_3HW9Yu1CVH0buTd001ZDM3odB9RiESO5GmO5fyjUAoTW-hoOnNrWkq6nrty8z7i7K6v91LHW6k0Pu0SlTnHT2by5oQNcN5Q70zdxxbRv6M2Y/s200/OMEGA+3+-+SARDINHA.jpg)
Peixe em geral :
Salmón,
atúm,
sardinha,
arenque,
peixe espada,
truta.
· Em
menor quantidade
·
·
Fuente:
http://www.fish-oils.com/pt/sources-of-omega-3-fatty-acids/
O
consumo de alimentos ricos em ômega 3 aporta benefícios como:
·
Previne doenças
cardiovasculares, já que favorece a circulação
·
Contribui
a regular a pressão arterial
·
Aumenta
os niveis de colesterol bom
·
Reduz
os triglicéridos
·
Evita
a obstrução das arterias
·
Interven
na atividade dos órgãos reprodutivos
·
Pode
melhorar o rendimento intelectual
·
Melhora
a asma, psoriasis
Hoje
em dia também encontramos alimentos enriquecidos com ômega 3 como: leite,
manteiga,queijos e ovos.
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